रोज की सैर बढ़ाएगी आपकी उम्र

नई दिल्ली। हम सब जानते हैं कि टहलने के कई फायदे होते हैं। टहलने से न केवल शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता ठीक रहती है बल्क‍ि मांस-पेशि‍यां भी मजबूत होती हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं नियमित तौर पर या फिर हफ्ते में कितने मिनट टहलना जरूरी है? एक अध्ययन के अनुसार, एक व्यक्ति को रोजाना 15 मिनट और हफ्ते में करीब 90 मिनट टहलना चाहिए। नियमित रूप से 15 मिनट धीमी चाल में टहलने से अकाल मौत होने की संभावना 14 फीसदी तक कम हो जाती है। अध्ययन में ये भी कहा गया है कि इस तरह की दिनचर्या अपनाने वालों की उम्र भी तकरीबन 3 साल तक बढ़ती है।

morning walk

हार्ट केयर फाउंडेशन ऑफ इंडिया के अध्यक्ष के.के. अग्रवाल ने एक अध्ययन का हवाला देते हुए बताया कि कम से कम 15 मिनट टहलने के बाद अतिरिक्त 15 मिनट टहलने से जल्दी मौत की संभावना 4 प्रतिशत और कम हो जाती है। नियमित सैर करने से हर तरीके के कैंसर का खतरा भी लगभग 1 प्रतिशत तक कम हो जाता है। उनके मुताबिक, व्यायाम के यह सभी फायदे हर उम्र, वर्ग, लिंग और दिल के रोगियों में भी देखे गए हैं।