इन टिप्स से घटा सकते है आप अपने चेहरे का मोटापा

नई दिल्ली। अक्सर वजन बढ़ने के कारण चेहरे का मोटापा भी बड़ जाता है। इसके कारण चेहरा बड़ा लगने लगता है। साथ ही आपको बॉडी फैट घटाने की तो बहुत सी एक्सरसाइजेस पता होंगी। लेकिन आज हम आपको चेहरे के मोटापे को घटाने के टिप्स बताएगें। इन एक्सरसाइजेज को आप किसी भी वक्त और कंही भी कर सकती है। साथ ही यह एक्सरसाइजेज काफी आसान भी है और असरदार भी।

फेस फैट घटाने के टिप्स

– सबसे पहले आप अपनी गर्दन को पीछे की ओर छुका लें और आसमान की तरफ देखें। अब अपनी जीभ को जितना बाहर निकाल सकते है उतना बाहर निकालें। कम से कम 10 सेकंड तक इसी पोजिशन में रहें। 10 बार रिपीट करें।

– अपनी गर्दन एक दम सीधी रखें। अब मुह को खोल कर जितना हो सके उतनी जीभ बाहर निकालें और 10 सेकेंड तक इसी पोजिशन में रहें। इसे 10 बार दोहराएं

– गर्दन एक दम सीधी रखें और अपने होठों को गोल करके टाइट कर लें। 10 सेकेंड तक ऐसे ही रहें। इसे 10 बार रिपीट करेंय़

– अपने मुह के निचले जबड़े को आगे निकालें। अभ होठों को जितना हो सके ऊपर की ओर उठाएं। 10 सेकेंड के लिए इसी पोजिशन में रहे। ऐसा 10 बार करें।

– अपनी गर्दन को पीछे की तरफ छुकाएं और आसमान की तरफ देखें। अब अपने होठों को गोल करके टाइट कर लें और 10 सेकंड तक ऐसे ही रहें। इसे 10 बार रिपीट करें।

– मुहं को पूरा खोल लें और अपनी जीभ से नीचे के दांत को दबाएं और 10 सेकंड के लिए ऐसे ही रहे। इसे 10 बार करें।

– अपने दोनों गालों और होठों को अंदर की तरफ खींचें और 15 सेकंड तक ऐसे ही रहें और 10 बार रिपीट करें।

– दोनों गालों को अंदर की तरफ खींच कर दातों के नीचे दबा लें और 10 सेकंड के लिए रुके। ऐसा 10 बार रिपीट करें।