परफेक्ट बॅाडी के लिए अपनाएं ये टिप्स

अगर आपकों लोग हड्डी कह के चिढ़ाते हैं या आप बहोत दुबले पतले हैं और आप अपना वजन बढ़ाना चाहते हैं तो इन शाकाहारी चीजों के सेवन से आप अपना वजन बढ़ा सकते हैं।


आलू
आलू कार्बोहाइड्रेट का एक अच्छा स्त्रोत हैं। रोजाना इसके सेवन से आपके शरीर में फैट की मात्रा बढ़ जाती हैं। अगर आपकों भी अपना वजन बढ़ाना हैं तो आलू को बेक कर के खाएं ऐसा करने से आपका वजन जल्दी बढ़ जाएगा।

 

 

पनीर
पनीर न सिर्फ प्रोटीन का एक अच्छा स्रोत माना जाता है, बल्कि इसमें कैल्शियम और विटामिन डी भी प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं। ये उन लोगो के लिए बेहद अच्छा है जो नॉनवेज नहीं खाते हैं।

मूंगफली
वजन बढ़ाने के लिए आप 10 से 20 ग्राम मूंगफली को देसी घी में छिलका उतारकर भून लें। इस भूनी हुई मूंगफली को खाने से आपका वजन निश्चित ही बढ़ जाएगा।