नई दिल्ली। अगर आप को भी दिल की बिमारी है या आपको कभी हार्ट अटैक आया है तो आप आज से ही अपने भोजन में फाइब्रस फूड को जरुर ऐड कर लें। ब्रीटेन में हुए एक शोध से पता चला है कि दिल के दौरे से बच निकलने वाले लोग अगर हाई-फाइबर फूड खाते है तो वह आने वाले 9 सालों तक इससे बच सकते है।
शोध में बताया गया है कि अगर आपके रोज के आहार में फाइबर की मात्रा 10 ग्राम बढ़ा दि जाए तो इससे आपको दिल का दौरा पढ़ने का खतरा 15 फीसदी तक कम हो जाएगा। विशेषज्ञों के मुताबिक खाने में मौजूद हाई फाइबर से कॉलेस्ट्रोल कम होता है और ब्लड प्रेशर भी नॉर्मल रहता है।
इन फल और सब्जी में होता है हाई-फाइबर
– केला और सेब आदि फल, मूली-गाजर और आलू जैसी जड़ वाली सब्जियां, गेहूं वाला ब्रेड, अनाज और चोकर में हाई फाइबर होता है। साथ ही छिलके वाले आलू और बीन्स में फाइबर की मात्रा 10 ग्राम होती है।
शोध के मुताबिक बताया गया है की सुबह के नाश्ते में हाई फाइबर फूड जरुर लेना चाहिए इससे दिल के मरीजो को जल्दी आराम मिलता है। साथ में संतुलित आहार ही लेना चाहिए। बता दें कि हाई फाइबर फूड खाने वाले 5 व्यक्तियों में से एक व्यक्ति में दिल के दौरे का खतरा 25 फीसदी तक कम हो जाता है।
