ऐसे निजात पायें कमर दर्द की समस्या से..

हेल्थ डेस्क। अगर आप कमर दर्द की समस्या से परेशान हैं ज्यादातर लोग कमर दर्द से बचाव के लिए तुरंत पेनकिलर खा लेते हैं जबकि, इससे बचना चाहिए। इसके अलावा, अगर आप बैठने के दौरान कुछ सावधानियां बरतते हैं तो आपको कमर दर्द से मुक्ति मिल सकती है। तो आप ये तरीकें अपनाकें कमर दर्द से निजात पा सकते हैं।

अगर आप भी दिन भर कम्प्युटर के सामने लंबे वक्त तक बैठ कर काम करते हैं तो हर एक घंटे में कम से कम पांच मिनट का ब्रेक लेकर टहलें। बैठने के दौरान अपनी मुद्राओं को बदलते रहें और बीच-बीच में जब थकान महसूस हो तो उठकर बॉडी को स्ट्रेच करें। बैठने के लिए आरामदायक कुर्सी का चयन करें। बैठने के दौरान इस बात का ध्यान रखें कि आपके घुटने 90 डिग्री पर हों और कमर सीधी हो। पैर के ऊपर पैर रखकर बैठने से बचें। इससे कमर सीधी रखने में दिक्कत होती है और कमर दर्द होने लगता है।