नई दिल्ली। इंसान के शरीर में दो किडनी होती हैं, और किडनी से जुड़ी बीमारियां किसी भी उम्र में हो सकती हैं। गुर्दे मतलब किडनी से जुड़ी बीमारियां होने के पीछे दो कारण होते हैं पहला डायबिटीज और दूसरा हाई ब्लड प्रेशर। हाल ही में हुई एक रिसर्च के मुताबिक भारत में कुल 17% लोग किडनी की बीनारी से पीड़ित हैं। ऐसे में डाॅक्टर के द्वारा बताए गए उपचार अपनाने के साथ इन बांतो का ध्यान भी रखें-
– अपने स्वास्थ्य के प्रति सजग रहें और सक्रिय रहें। इससे आपका ब्लड प्रेशर कम रहता है और आपके गुर्दे की सेहत ठीक रहती है।
– नियमित रूप से ब्लड प्रेशर का चेक कराते रहें, क्योंकि जिन लोगों को शुगर होती है उनके शरीर में ये बीमारी जल्दी अटैक करती है।
– ब्लड प्रेशर से ही ज्यादातर किडनी की बीमारियाों का कारण होता है। सामान्य ब्लड प्रेशर 120/80 होता है। 128 से 89 को प्रि-हाईपरटेंशन माना जाता है।
– अपनी डाइट में ऐसा खाना सम्मिलित करें जिसमें भरपूर पोष्क तत्व हों। इसके अलावा अपने वजन पर नियंत्रण रखें। एक औसत अनुपात में नमक खाएं। इसके लिए प्रोसेस्ड और रेस्तरां से खाना कम से कम खाएं।
– बहुत से लोग खाने में अलग से नमक लेते हैं और ये एक आदत सी बन जाती है। कोशिश करें कि खाने में अलग से नमक न डालें।
– धूम्रपान न करें, इससे रक्त का बहाव कम होता है और इससे किडनी के कैंसर का खतरा भी 50% तक बढ़ जाता है।
– खाने के साथ पर्याप्त पानी भी लें, डाइट में फूट-जूस, दूध, दही, लस्सी आदि को जरूर लें इससे आपके शरीर का ब्लड प्रेशर बराबर रहता है।
