इन तरीकों से आप भी पा सकते हैं अच्छी नींद…

नई दिल्ली। अक्सर ऐसा देखा जाता है कि कुछ लोग बेड पर लेटते ही सो जाते हैं उन्हें सोने के लिए ज्यादा मेहनत नहीं करनी पड़ती। ऐसे में समझ लीजिए कि आपका सेहत ठीक है। हाल ही में हुई एक जांच में पता चला है कि जो लोग बिस्तर पर जाने के 30 मिनट के अंदर सो जाते हैं उनकी सेहत अच्छी रहती है। अमेरिका के गैर-लाभकारी नेशनल स्लीफ फाउंडेशन के अनुसार, बिस्तर पर ज्यादा समय तक नींद लेना और नींद आने से पहले 20 मिनट तक या उससे कम समय तक जागना अच्छी गुणवत्ता वाली नींद कहलाती है।

-अच्छी नींद न आने से निर्णय लेने की क्षमता प्रभावित होती है। अवसाद घेर लेता है, दिल की समस्याएं पैदा होती हैं और मोटापा परेशान करता है। यानी व्यक्ति के सामान्य स्वास्थ्य में गिरावट आ सकती है।

– अगर आपको अच्छी नींद नहीं आती तो सोते समय लाइट म्यूजिक सुनें। इससे आपको सोते समय अच्छी अनुभूति होगी।

– इसके अलावा सोते समय अपने फेवरेट टाॅपिक पर किताबें पढ़ने से भी आपको आराम की अनुभूति होगी।