गर्मी में बेहाल होने से बचना है तो ना भूले ये बातें

नई दिल्ली। इस साल अप्रैल में ही मई-जून वाली गर्मी पड़ रही है और अभी तो अप्रैल के महीने की शुरुआत ही है। अब अप्रैल के महीने में ही इतनी गर्मी है तो मई-जून मे भी गर्मी से बचने के लिए आपको ज्यादा सावधानी बरतनी चाहिए। इसलिए आज हम आपको गर्मी में अपना ध्यान रखने के कुछ टिप्स देने वाले है। अगर आप इन बातों का ध्यान रखेगें तो आप काफी हद तक खुद को इस गर्मी से बचा पाएगें।

गर्मी से बचने के लिए टिप्स

– अपने शरीर को हाइड्रेट रखना है जरुरी, क्योंकि गर्मियों में काफी पसीना आता है और डिहाइड्रेशन हो होने की संभावना रहती है।

– बाहर का या रोड साइड फूड तो कुछ समय के लिए भूल ही जाएं, क्योंकि ये खाना काफी ऑयली और अनहेल्दी होता है।

– बाहर का जूस भी ना पींए। बाहर जूस किस तरह से बनाया गया है, कैसे फल इस्तेमाल किए गए है, इसकी जानकारी हमें नहीं होती। यह फल नुकसान भी कर सकते है। इसलिए बाहर का जूस पीने से बचें।

– रोजाना फल खाएं जिनसे पानी की कमी दूर हो या जो हाइड्रेटिंग हो। साथ ही गर्मागर्म खाना खांए।

– घर से बाहर जाते समय अपने साथ पानी जरुर रखें।

– धूप से बचने के लिए हैट जरुर पहने। इससे आपका सर धूप से बचा रहेगा।

– अगर आप गर्मी में घर से बाहर रहते है तो अपने साथ छतरी जरुर रखें।

– ज्यादा से ज्यादा पानी पिए।

– डायबिटीज और हार्ट पेशेंट्स अपना ज्यादा ध्यान रंखे।