सिर्फ फल और सब्जियां के सेवन से दूर हो जाएंगी सारी बीमारी

नई दिल्ली। खूद को स्वस्थ रखने के लिए हम क्या क्या नहीं करते। कभी जिम ज्वॉयन करते हैं तो कभी डाईट करने लगते हैं। काम में इतना फंस जाते हैं कि कभी-कभी ये भी करने का समय नहीं रहता। क्या आप जानते हैं की खुद को बीमारी से बचाने के लिए आपको कोई अलग से कदम नहीं उठाना है।

 

हमारे आस-पास जितनी साग सब्जी और फल मौजुद हैं मात्र उनके सेवन से तमाम तरह की बीमारियों से खुद को बचाया जा सकता है। जो लोग फलों और सब्जियों का अधिक सेवन करते हैं, वे हड्डियों की परेशानी से 42 प्रतिशत तक बचे रहते हैं।

बहुत सारे फल और सब्जियां खाने, नमक पर नियंत्रण रखने और स्वस्थ वजन बनाए रखने तथा संतुलित आहार लेने से हृदय रोग और स्ट्रोक के जोखिम को कम करने में मदद मिलती है। साथ ही अन्य गैर-संचारी रोगों जैसे टाइप 2 मधुमेह से बचने की संभावना बढ़ जाती है।

जीवन शैली में लगातार हो रहे बदलावों के चलते हमारे पास समय नहीं हैं कि हम खूद पर पूरा ध्यान दे पाएं। फलों और सब्जियों का सेवन बहुत जरुरी है और कम से कम पूरे दिन में पांच बार सब्जी और फल खाना चाहिए ताकि सेहत बनी रही।