जानें स्वस्थ रहने के उपाय

हेल्थ डेस्क। गर्मीयों का मौसम हैं ैऐसे में अपने स्वास्थय का ध्यान रखना बेहद जरुरी हैं। इसलिए अपनाएं ये टिप्स। हम आपकों बता रहे हैं क्या खाएं क्या न खाएं।

 

खाने में गेहूं के आटे की चपाती बंद करके जौ और चने के आटे की चपाती लेना शुरु करें। जौ और चने में कार्बोहाइड्रेट पदार्थ होते हैं जो आसानी से पच जाते हैं।


नीबूं का रस गुनगुने पानी में निचोड़कर पीयें इससे भोजन अच्छे से पचता हैं और शरीर भी हल्का लगता हैं। शर्दियों में नींबू वाली चाय पिएं तो इससे पेट में गैस नही बनती।

 

मौसमी हरी सब्जियों का प्रयोग ज्यादा मात्रा में करें समौसमी सब्जियां मेथी, पालक, बथुआ चौलाईसाग हैं इनमें कैल्शियम अधिक मात्रा में होता हैं।